ふくらはぎ先生-ふくらはぎを痩せさせるエクササイズ法

外に出ないでもできるエクササイズ法を紹介しようと思います。
もちろん外出中でもできます。

これは、つまさきに力を入れさせ、腓腹筋を鍛えるというエクササイズです。

まずは、ちょっとした段差（階段など）の角に、つちふまずあたりで立ってください。
そして、足は伸ばした状態で、そのままかかとをゆっくりと下げ、ストレッチさせてください。

さっき下がりましたので、今度は上げる動作です。
足の親指に力を入れて、ゆっくりとつま先立ちの状態までもっていってください。
この時に、腓腹筋はかなり使われています。

最初は結構きついかもしれませんので、始めは床等の平坦なところで慣らすようにしましょう。あまり回数を多くしますと、かなりの筋肉痛が予想されますので、数10回程度を毎日２，３セットを、長期間こなすことを目標にしましょう。

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