ふくらはぎ先生-ふくらはぎの筋肉痛

人間の体の中で、最もよく使う筋肉といえば「足」でしょう。

その中でも、ふくらはぎは常に体を支える役目を帯びているので、筋肉痛になりやすいのではないかと思われます。
そこで、少しでもこの筋肉痛を和らげる方法を考えて見ましょう。

筋肉痛は、代謝の関係で早く来たり、または遅く来たりきます。
「昔は翌日に筋肉痛になっていたのに・・・」と悩まれるご高齢の方や、運動不足がちな方は、２，３日後に筋肉痛になることが多いでしょう。

筋肉痛を早く解消するには、代謝のアップが鍵となります。

運動後のストレッチやマッサージは、リンパの流れを向上させるので、筋肉痛には効果的です。また、入浴時にマッサージやストレッチをすると、尚ベターです。

他には、酢や、俗にすっぱいと言われる食べ物です。
例えば、梅干やレモンなどです。
これらには、クエン酸が多く含まれており、クエン酸とブドウ糖などを組み合わせて摂取すると、インスリンの分泌を促すのです。

いくら気を使っていても、足が攣ったり、筋肉痛にはなります。
それだけふくらはぎには、負担がかかっているということなのです。

動けないくらいの筋肉痛を感じた時は、無理に動かさずに、安静にしているのが一番の薬です。運動というものは、ご自身の無理の無い中で楽しむのが一番ですので、極力ご無理はなさらぬよう、お気をつけください。

sponsored link