ふくらはぎ先生-ふくらはぎのむくみ対策

季節によって、ふくらはぎがむくむという方は多いのではないでしょうか？
美脚を目指す方にとって、むくみは天敵ともいえるでしょう。

そこで、むくまない足の為の対策をしていきましょう。

これは、一度すれば良いというものではなく、常日頃の生活内で心がけるようにしましょう。

まず、椅子に座るとき等、足は絶対に下にある状態ですよね。
足が常に下を向いている状態ですと、リンパの流れが次第に悪くなり、むくみの原因となります。なので、座っている際にも、なるべく足を高い位置にするよう心がけてみましょう。

睡眠時に足枕などを使用されるのも、効果的です。
そして、毎日の入浴時など、体が温まっている状態の時に、膝の裏をマッサージしてあげましょう。膝の裏には、リンパや血流がとどまり易く、この流れを良くしてあげることが目的です。

お風呂から上がる時に、水シャワーなどを足にかけてあげてください。
これは、温冷効果で代謝の促進を促します。

ここでも、基礎代謝というものが重要視されるため、ある程度の筋力トレーニングも心がけるようにしましょう。ウォーキングやストレッチなどで大丈夫です。
就寝時に、市販されている「むくみ防止靴下」なども効果的ですので、一度試されてみてはいかがでしょうか。

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