ふくらはぎ先生-肉離れの治療

肉離れになってしまったらどうすればいいのでしょう？

病院の中で肉離れになってくれたら、「先生～！！」と叫べば大丈夫なのですが、一人の時になってしまうと大変です。また、痛みがひどいと歩く事すらできない状態になることもあります。

そこで、一人でも出来るRICE治療法というものをご紹介いたします。

RICEとは「Rest」・「Ice」・「Compression」・「Elevation」の頭文字をとったものです。

Restは安静にする、Iceは冷やす又は氷冷する、Compressionは圧迫する、Elevationは高く上げるを各々表します。
よく勘違いされる方も多いので先に書いておきますが、肉離れを起こしてからストレッチやマッサージをすると、逆効果なので、患部をなるべく触らないであげてください。

なので、Rest（安静）にして下さい。次に、氷嚢などで患部をIce（冷却）し、Compression（圧迫）して下さい。そして、患部を心臓より上にElevation（挙げて）下さい。
とりあえずこれで、応急処置完了です。

また、冷やしすぎてはいけないので、タオルなどで氷嚢を包んで患部を冷やしましょう。タオルが無い場合は、衣服などでも併用可能です。
また、圧迫するときも、決して己の力の限界に挑戦しようとはせず、しめすぎないようにして下さい。あまりにも痛みがひどい場合は、そのまま病院へ行くことをお勧めいたします。

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